No ja właśnie też się boję, że będę jeść mniej niż teraz, bo nie chcę mi sie zazwyczaj tyle jeść co w domu, ciepło, morze i td... A miska czysta, bo to Kokosik mi tak doradziła dobrze, no i szefowa 8-)
Witam. Znam się troszkę na odżywianiu. Mógłbym powiedzieć, że nawet dobrze. Wiem co jeść, wiem tyle ile potrzebuję jeśli chodzi o makro, zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. [...]
Wreszcie! Dzięki za wypowiedź! Wyrzucić mleko z pierwszego posiłku i jeść płatki z wodą, czy "na sucho"-czego sobie nie bardzo wyobrażam? Jedną torebką ryżu rzeczywiście się najem, ale nie wiem jak zająć się białkami jaj do jajecznicy- jak je przygotować? Nie jestem zwolennikiem suplementów diety, bo mówiąc wprost nie bardzo mam kasę na odżywki [...]
[...] w życie treningi z tych stron (Bieganie ; Pompeczki ; Brzuszki)czy będzie to dla mnie za duży wysiłek, coś to wgle da i czy schudnę oczywiście :D Co do diety to staram nie jeść dużo, jem owoce, warzywa, zaczynam dobrze się odżywiać + będę próbował stosować się do 10 zasad zdrowego żywienia. Mógłbym do tego jeszcze włożyć jakiś spalacz i Bcaa [...]
[...] wyglądają. Jeśli będą chciały zostać sportowcami musimy im pomóc zbudować siłę, szybkość i wytrzymałość psychiczną, aby uzyskały swój sportowy potencjał. Muszą wiedzieć co jeść i kiedy jeść dla optymalnego poziomu sportowego. Jeśli będą chciały zostać naukowcami, nauczycielami, pisarzami, biznesmenami lub kimkolwiek dzieki czemi będą czuć, że [...]
za szybko mi się wysłało.... Rozkładu żadnego nie mam, staram się po prostu jeść, a zapewne różnie mi to wychodzi...Poproszę o wszelkie wskazówki co do rozkładu, który byłby dla mnie w tej chwili dobry.
Ja też trądzik miałem po jednej stronie więcej. Zniknął jak zacząłem jeść zdrowej i dodałem więcej warzyw. Najbardziej pomogło mi jednak jak zacząłem jeść 2 kawałki czerwonego buraka. Co do specjalnych żelów to pewnie ma jakiś wpływ na niektóre osoby na mnie jednak nie działały żadne maści czy tabletki. Według mnie podstawa to jedzenie, "jesteś [...]
Złego skomponowania posiłku ? Moze jabłka spozywasz po czyms co powoduje w połączeniu z jabłkiem piardy ? Owoce z racji ze sa najszybciej trawione powinno sie jesc przed głownym posilkiem a nigdy po. (tak na necie mówią...:P)
[...] odpoczynek. Jeśli Ci plan nie pasuje to kup książkę Lafaya . Jeśli chodzi o dietę to nie radze wprowadzać jakiś wielkich zmian najlepiej pilnuj żeby po każdym treningu jeść białko ( np. ugotowane jajka, jakaś ryba i wszystko co zawiera białko ) przed treningiem polecam coś co zawiera dużo węglowodanów żebyś miał więcej sił na treningu ( np. [...]
Co z weglowodanami na noc? Dlaczego tak często odradzane, by jesc je na noc (kieruje sie opiniami z tego forum), w moim przypadku sa dolaczone do ostatniego posilku? Czy to nie będzie odkladac sie w postaci tluszczu?
Wyprobuje! Ciekawy jestem czy nie zmienia zapachu i smaku potraw %-) EDIT: Co do zwiekszenia ilosci kalorii w ciagu dnia, moj dzisiejszy dzien: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/dieta_2013_07_26.png Nie pytajcie czemu w 3cim posilku jadlem wolowine z kurczakiem %-) akurat tak wyszlo. Jak to do cholery podbic nie uzywajac [...]
[...] prawidłowo się odblokować po tym cyklu z 1 postu. Kolega ma do dyspozycji 40 tabletek clomidu. Z tego co się domyślam to po 5 dniach od ostatniego strzała powinien zacząć jeść clomid? i w jakich dawkach trzeba go zażywać i przez jaki czas bo w każdym innym temacie inaczej ludzie piszą. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - beduin w dniu [...]
[...] się na docince. Na zwykłej diecie redukcyjnej masz setki produktów do wyboru. No chyba że 'rzeźba' to dla Ciebie pani Ch. Wtedy wystarczy się zagłodzić. Bez zdjęć strzelam rozkład 100g b, 50g t i 200g ww. Zasady posiłków okołotreningowych sobie możesz darować, bo są u Ciebie bez znaczenia. Powinnaś jeść sporą porcję ww złożonych przed snem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie lub http://www.tabele-kalorii.pl/ zależy co Ci podpasuje nie musisz jeść regularnie 5-6 posiłków, ważna żeby nie wychodzić za swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ta więc jak wyliczysz zapotrzebowanie odejmij 200 kal i tydzień poczekaj ( w [...]
[...] aby było ich więcej (kiedyś byłem na diecie niełączenia i przy 4 posiłkach w miesiąc schudłem 10kg ale to już inna historia) a poza tym nie mam niestety czasu tak często jeść i gotować (a co uwielbiam robić) bo bardzo dużo pracuję. Również dlatego obiady są przygotowywane z mrożonek ale że w tabeli była tylko jedna i to w dodatku chińska to [...]
A więc ulozylem diete, pewnie male zdziwienie czemu tak malo kalori itd, powniewaz szczerze boje sie ze nie zjem nawet tego co ulozylem :D bo nastawienie psychiczne stawia w sytuacji aby mniej jesc... no ale prosze o ocene. Miedzy 4 a 5 posilkiem zamierzam robic trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e866bae3ade44714a36136be75588816.png Zmieniony przez [...]
PIsałaś, że dobrze się odżywiasz, więc liczyłam na sensowną wypiskę z diety... i się przeliczyłam. Kaloryczność o jakies 800 kcal za mała. Nikt tu nie będzie Tobie podpowiadał, co jeść - sama wiesz, co lubisz. Masz temat z przepisami, masz dział Kuchnia - przeglądaj i kombinuj. Ćwiczenie na siłowni bierzesz pod uwagę?
Witam jestem nowa na forum chciałabym, żeby moje ciało było bardziej umięśnione jednak treningi w domu nic nie dają, odżywiam się bardzo dobrze, staram się nie jeść przetworzonych rzeczy. Proszę o rady co mam zrobić ze swoją sylwetką. I skąd mam czerpać białko-bardzo nie lubię mięsa, a ryby i twaróg mi się znudziły... Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego mizeria sałatka albo coś innego kolacja podam przykład dzisiaj 4 kanapki (ogórek cebula szynka szczypiorek pomidor sól) a no i mam jeszcze pytanie czy mogę sobie np. po kolacji jak chce mi się jeść zjeść sobie kromkę samego chleba i 2 ogórki z solą ? Albo coś innego mniej kalorycznego Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-07-31 21:35:16
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
